Kendama a mindfulness. Cum poate ajuta cântatul la kendama la reducerea stresului și la concentrare?
În lumea ocupată de astăzi, găsirea unor modalități de a reduce stresul și de a obține o concentrare profundă a devenit o prioritate pentru mulți oameni. În acest context, joaca cu o kendama - o jucărie tradițională japoneză - poate fi o modalitate fascinantă de a obține mindfulness sau de a fi prezent în mod conștient aici și acum. Sună cosmic? Nu vă faceți griji. Nu vrem să vă plictisim - în schimb, vă vom spune despre efectele kendama asupra reducerii stresului și îmbunătățirii concentrării. Merită citit!
Bine, dar ce este kendama?
Pentru început, să explicăm pe scurt ce este kendama . Pe scurt: Kendama este o jucărie tradițională japoneză care constă dintr-un mâner de lemn (ken), o minge cu o gaură (tama) și o sfoară. Obiectivul principal al jocului este de a prinde mingea pe diferite părți ale mânerului sau pe șnurul în sine. Numele "kendama" provine din cuvintele japoneze: "ken" care înseamnă mâner sau prindere și "tama" care înseamnă doar o minge.
În timp ce construcția kendama în sine este relativ simplă, stăpânirea diferitelor trucuri și combinații necesită multă practică și precizie. Jucătorii încearcă o varietate de mișcări și cascadorii, cum ar fi capturarea mingii la diferite capete ale mânerului, echilibrarea acesteia pe o coardă sau efectuarea unor secvențe complexe de mișcări. Există mai multe niveluri de sofisticare, variind de la trucuri de bază pentru începători la trucuri avansate pentru jucătorii experimentați. Popularitatea sportului este evidențiată de faptul că există nu numai campionate mondiale în această disciplină în întreaga lume. De ceva timp, este de asemenea posibil să urmăriți... Campionatul Polonez, numit Krom Polish Open!
Impactul kendama asupra atenției noastre
Mindfulness, cunoscută și sub numele de prezența conștientă, este practica concentrării asupra momentului prezent, fără judecată sau evaluare. Este capacitatea de a se separa de gândurile legate de trecut sau de viitor și de a se concentra pe ceea ce se întâmplă acum. Cântatul la kendama este o formă excelentă de practică a atenției, deoarece necesită atenție deplină la mișcările, respirația și acțiunile efectuate în acel moment. Nu este fără motiv că kendama s-a născut în Japonia - o țară în care este o mândrie pentru o persoană să își stăpânească meseria până la perfecțiune.
Starea de flux, cunoscută și ca starea de flux, este o stare de spirit în care suntem complet absorbiți de activitatea pe care o desfășurăm. Acesta este momentul în care timpul pare să se oprească, iar mintea se concentrează doar asupra sarcinii în cauză. Jocul de kendam are potențialul de a vă pune într-o stare de flux, în special atunci când vă concentrați pe stăpânirea unor trucuri din ce în ce mai avansate. Acest lucru nu numai că permite o concentrare mai profundă, dar oferă și o mare satisfacție în atingerea progresului. Și știm despre ce vorbim, pentru că, pentru noi, sportul este extrem de important - nu numai că ne ajută să ne menținem în formă din punct de vedere fizic, dar, mai presus de toate, este excelent pentru igiena noastră mentală.
Nu sunt sigur ce kendama să aleg pentru a începe cu? Apoi, în cele din urmă, citiți ghidul nostru "Cum să vă alegeți prima kendama"
Kendama reduce stresul și tensiunea internă
Cântatul la kendama are un efect relaxant, deoarece antrenează mintea și corpul într-o acțiune concentrată. Concentrându-se asupra mișcărilor, respirației și efectuării trucurilor, mintea are mai puțin loc pentru gândurile stresante. Acționând în această prezență conștientă, puteți experimenta o scădere a tensiunii și a nivelului de stres, ceea ce are un efect pozitiv asupra bunăstării dumneavoastră generale. Kendama este, de asemenea, un antrenament excelent pentru concentrare și focalizare.
Exercițiile necesită atenție deplină la mișcări, precum și la spațiul din jurul dumneavoastră. Urmând regulile jocului, precum și încercând să stăpânești trucuri din ce în ce mai complexe, îți antrenezi capacitatea de a te concentra asupra unei sarcini pentru o perioadă lungă de timp. Din acest motiv, recomandăm cu tărie kendama tuturor copiilor. Puteți fi siguri că acest cadou îl va înșela pe micuțul dumneavoastră, aducându-i multe beneficii sănătății!
Vedeți reportajul despre Polish Kendama Open:
