De ce să patinezi? Check out!

Rollerblading-ul este un sport capital care poate fi practicat de aproape oricine. Noi înșine vedem adesea adulți de vârstă înaintată la skatepark, dar și cei mai mici copii. Rolele fac cu siguranță legătura între generații! Deloc surprinzător - este foarte distractiv, dar are și o serie de beneficii pentru sănătate, de la sculptarea mușchilor la îmbunătățirea condiției fizice și a performanței. Citiți mai multe pe această temă!

De ce să patinezi?

Cel mai simplu răspuns este: pentru că este foarte distractiv! Cu toate acestea, există, desigur, mult mai multe avantaje. Avantajele mersului pe role nu se rezumă doar la beneficiile pentru sănătate - pe lângă întărirea corpului, acest sport este o formă excelentă de relaxare și o modalitate de a petrece timpul activ. Recunoașteți: cât timp petreceți la serviciu, sau pur și simplu acasă, în fața calculatorului? Puteți avea încredere în noi că ieșirea pe role vă va da energie și vă va îmbunătăți starea de bine!

Vă întrebați de ce ar trebui să vă dați cu rolele? Iată câteva motive:

1. Arde eficient caloriile nedorite - În timpul unei ore de patinaj pe role puteți arde până la 700 kcal. Antrenamentul regulat, de 2-3 ori pe săptămână, vă permite să pierdeți rapid în greutate, permițându-vă să vă mențineți o siluetă subțire și sănătoasă! Amintiți-vă că, pentru ca procesul de ardere a grăsimilor să aibă loc în mod eficient (ritmul cardiac ar trebui să fie de 60-70% din ritmul cardiac maxim, sau aproximativ 130 de bătăi pe minut).
2. Nu vă veți forța articulațiile - patinajul în linie are avantajul că nu solicită atât de mult articulațiile în comparație cu alergarea. Mișcarea este lină și nu necesită reprize bruște, ceea ce înseamnă că genunchii și coloana vertebrală nu sunt la fel de solicitate ca în timpul alergării. Acesta este motivul pentru care rolele sunt, de asemenea, recomandate persoanelor care nu ar trebui să pună presiune pe articulații, de exemplu, persoanele care suferă de obezitate sau persoanele ușor în vârstă.
3. Întărește-ți inima - patinajul pe role este un antrenament cardio excelent. Mersul regulat pe role vă va ajuta să vă întăriți inima, având un efect pozitiv asupra întregului sistem cardiovascular. O inimă puternică pompează mai bine sângele și furnizează oxigen mai eficient tuturor țesuturilor corpului. Acest lucru duce la mai puțină oboseală și mai multă energie.
4. Consolidarea mușchilor picioarelor și feselor - trebuie să știți că toate grupele musculare mari lucrează atunci când faceți role. În mod natural, mușchii picioarelor și mușchii fesieri sunt cei mai intens implicați. Deci, dacă doriți să le întăriți și să le sculptați, ați ajuns la locul potrivit. Este demn de remarcat faptul că mersul pe role este un sport excelent pentru femeile care doresc să își subțieze coapsele, gambele și să își facă fesele mai ferme.
5. Îmbunătățirea coordonării motorii - patinajul în linie are avantajul că necesită echilibru și coordonare din partea utilizatorului. Desigur, acest lucru poate fi practicat! Rolele dezvoltă un sentiment de echilibru și coordonare motorie, care este util nu numai în sport, ci și în viața de zi cu zi.
6. Oxigenați-vă corpul - atunci când ieșiți cu rolele, primiți oxigen suplimentar, ceea ce nu este cazul atunci când faceți exerciții în interior. În plus, alegerea unor rute interesante va asigura pur și simplu o călătorie interesantă!
7. Relaxați-vă și reduceți stresul - rolele au, de asemenea, avantajul că plimbarea în sine este foarte plăcută. Puteți fi sigur că după o zi dificilă la serviciu, școală sau universitate, o plimbare vă va permite să vă relaxați și să reduceți stresul. Apoi vă veți simți mai proaspeți și pregătiți pentru acțiune!

Puteți vedea singur că mersul pe role are rezultate excelente!

Patinaj cu role pentru copii - avantaje

Cunoașteți zicala: "Ce înmoaie o scoică în tinerețea ei..."? Există o mulțime de adevăr în ea. Cercetările arată că persoanele care au făcut sport în copilărie sau pur și simplu au făcut mișcare în mod regulat au mult mai puține probleme grave de sănătate. Printre cele mai frecvente sunt obezitatea, problemele circulatorii, problemele cardiace sau colesterolul ridicat. Prin urmare, merită să ne încurajăm copiii să se miște de la o vârstă fragedă. Atunci, nu numai că se vor dezvolta corespunzător, dar vor și prinde microbul pentru tot restul vieții lor. În plus, conștientizarea lor cu privire la un stil de viață sănătos va fi sporită. Aici funcționează bine rolele pentru copii.

Patinele cu rotile sunt atât de atractive pentru copii încât îi pot încuraja în mod eficient chiar și pe cei mai mari pasionați de calculatoare sau pe micii telemaniaci să se miște. Puteți să ne credeți că, cu puțină încurajare și bunăvoință, copilul dumneavoastră va vedea rapid că mișcarea în aer liber poate fi foarte distractivă și benefică pentru sănătate. Atât pentru copii, cât și pentru adulți, mersul pe role întărește sistemul cardiovascular, oxigenează corpul, toate acestea oferindu-ne mai multă energie. În același timp, le permite celor mici să se descarce, ceea ce este deosebit de important pentru ei atunci când cresc. În plus, este excelent pentru întărirea mușchilor întregului corp - în special a picioarelor și feselor - și pentru îmbunătățirea coordonării motorii și a reflexelor. În plus, mersul pe role poate fi foarte distractiv pentru întreaga familie dacă mergeți împreună la skatepark-ul local!

Cine poate patina?

Cea mai bună parte este că la rulouri poate fi călărit de aproape oricine! Patinajul pe role are un număr minim de contraindicații. Astfel, atât copiii, cât și adulții, chiar și cei cu o vârstă înaintată, pot călători. La urma urmei, nimeni nu vorbește despre echitație competitivă sau sărituri înalte pe rampe - puteți practica acest sport pur recreativ. Patinajul cu role este unul dintre sporturile cu cel mai mic risc de accidentare, dar înainte de a vă aventura în zonele aglomerate, este important să vă perfecționați tehnica. Cu toate acestea, puteți fi sigur că veți stăpâni elementele de bază destul de repede, cum ar fi pornirea, frânarea și întoarcerea. În plus, învățarea în sine este foarte plăcută... Mai ales că veți merge în aer curat, oxigenându-vă întregul corp.

Amintiți-vă, totuși, că, deși riscul unei leziuni mai grave este mic, există întotdeauna un risc - dar acesta va fi remediat printr-o bună calitate protectori i cască. Nu numai că vă vor ajuta să evitați rănirea în urma unei căzături, dar vă vor face să vă simțiți mai încrezători atunci când mergeți pe bicicletă - foarte important pentru începători. Interesant, rolele sunt o alternativă ideală pentru persoanele care nu ar trebui să alerge, deoarece problemele articulare sunt o contraindicație. În cazul patinajului în linie, aceasta nu este o problemă, deoarece patinajul nu solicită articulațiile la fel de mult ca alergarea.