Cum începeți să practicați paddle boarding?

Te-ai prins de paletă? Sau poate vrei să încerci pentru prima dată boardingul în această vară? În cel mai recent ghid al nostru, descriem cum să pornești în aventura ta cu placa SUP. Și noi iubim activitățile acvatice, iar plăcile cu vâsle, din ce în ce mai populare, sunt o modalitate excelentă de distracție. Mai ales cu sezonul în curs!

Cum să începi pe o placă SUP?

Placă SUP este o idee excelentă pentru activitățile acvatice. Cum să începi să înoți? Întotdeauna încurajăm metoda pașilor mici. Nu este o artă să te urci pe placă, să cazi de câteva ori și să te descurajezi de la antrenament. Deci, ce sugerăm? Exersați mai întâi pe o suprafață dură. Vă recomandăm să stați pe un teren solid înainte de a vă pune placa pe apă. Nu uitați să îndepărtați aripioara din mijloc. Pe o suprafață plană veți căpăta încredere - asigurându-vă, desigur, că folosiți o suprafață moale și plană, cum ar fi nisip sau iarbă. Atunci când vă simțiți confortabil, este timpul să intrați în apă. Poate dura ceva timp până te obișnuiești să ai o placă sub picioare. Dar stai liniștit, dă-ți timp!

Începătorii ar trebui să înceapă pe apă plată și calmă. Ar putea fi un lac, un iaz sau un râu liniștit. Așezați placa pe apă, ținând-o ferm cu curelele de umăr. Urcă pe placă, păstrându-ți echilibrul. Inițial, vă puteți folosi genunchii pentru a vă menține echilibrul înainte de a trece la o poziție în picioare. Care ar trebui să fie următorii pași? Aici vă recomandăm:

1. Începeți în genunchi în mijlocul plăcii.
2. Efectuarea câtorva lovituri de paletă de probă, care vor fi necesare pentru a obține o anumită viteză.
3. Plasarea mâinilor pe placă sub umeri și a axului vâslei sub mâini.
4. Privind orizontul, deplasați piciorul stâng spre partea din față a plăcii, astfel încât genunchiul să se deplaseze spre axilă.
5. Acum, menținând presiunea pe mâini, mișcați piciorul drept înainte, astfel încât picioarele să fie depărtate la lățimea umerilor.
6. Ridicați-vă cât de repede puteți, echilibrându-vă pe ambele picioare deasupra mânerului central al scândurii, la lățimea umerilor, cu șoldurile îndreptate spre partea din față a scândurii.

Este posibil să vă ia câteva încercări pentru a obține senzația potrivită, dar nu vă descurajați - continuați să încercați și abilitățile vor veni cu timpul, ca în orice alt sport!

Cum să țineți o vâslă pe o placă SUP?

În primul rând, nu veți putea ține corect paleta dacă o ajustați incorect la înălțimea dvs. Se presupune că ar trebui să ajustați lungimea paletei astfel încât să fie cu 8-10 cm mai înaltă decât dvs. Unii oameni pot fi intimidați de perspectiva de a vâsli ceva mai mare decât ei, dar nu vă faceți griji, nu este atât de dificil pe cât credeți! Odată ce ați ales o paletă, este important să o țineți corect. Paleta trebuie să fie îndreptată înainte, nu înapoi. La capătul superior al vâslei există adesea o "paletă" sau un alt indicator clar, care trebuie să fie orientat spre partea din față a plăcii.

Sfatul nostru? În primul și în primul rând:

• Ținând mânerul de capăt cu mâna dreaptă, ridicați paleta deasupra capului, astfel încât să fie paralelă cu umerii.
• Ajustează-ți poziția astfel încât antebrațul drept să fie vertical între mâna și cotul drept.
• Prindeți arborele paletei cu mâna stângă și ajustați-vă poziția până când formați o altă linie verticală între mâna stângă și cot.
• Mențineți această poziție a mâinilor în timp ce vâsliți, schimbând mâinile în timp ce vâsliți pe fiecare parte a plăcii.

Desigur, suntem conștienți de faptul că sună ca și cum am descrie mersul pe bicicletă altcuiva... Cel mai bine este să încercați dumneavoastră, deoarece vâslitul este o activitate destul de intuitivă. Concluzia este că vâslitul pe o placă SUP necesită utilizarea ambelor părți pentru a menține echilibrul și a rămâne în direcția corectă. Amintiți-vă că mâna superioară ține capătul de sus al paletei, iar mâna inferioară (apropiată de marginea plăcii) ar trebui să fie mai flexibilă și să se adapteze la mișcare.

Puteți citi mai multe despre acest lucru în articolul nostru: "Placă SUP. Cum să alegeți?". Vă încurajăm să citiți!

În ce condiții să folosiți o placă SUP?

Dacă ați fost vreodată într-un corp de apă: mare, lac sau râu, ați văzut cu siguranță "curajoșii" care, fără să țină cont de valurile înalte sau de curenții puternici, intră în apă. Îi sfătuim pe începători să nu facă SUP boarding în condiții în care nu se simt încrezători. Cel mai bine este să exersați pe vreme fără vânt (bine, poate cu o briză minimă), astfel încât să aveți un corp de apă plat. Acest lucru vă va ajuta să învățați să vă mențineți echilibrul. Luați în considerare faptul că la începutul aventurii dvs. veți cădea în apă de câteva ori. Nu este nimic înfricoșător în asta! Cu toate acestea, aici avem două sfaturi importante.

Mai presus de toate, purtați întotdeauna un kapok. Deși centurile de salvare nu sunt solicitate de serviciile de urgență, vâslașii începători ar trebui să le poarte pentru propria lor siguranță. Uneori puteți ameți, alteori vă puteți lovi brusc de un curent puternic în apă - mai bine nu tentați soarta. Al doilea sfat al nostru, dar la fel de important, este următorul: folosiți întotdeauna un leash SUP pentru a vă asigura că nu vă îndepărtați de placă. Poate părea ridicol, dar credeți-ne că este un accesoriu extrem de util!

Cum să te urci din nou pe o placă SUP după ce ai căzut în apă?

Așa cum am menționat: căderile sunt o parte naturală a procesului. Cel mai important lucru este să nu intrați în panică. Dacă porți un kapok, chiar și apa mai adâncă nu te va înspăimânta. Dar ce trebuie să faceți dacă cădeți în ape mai adânci? Cum să te întorci pe o placă SUP? Urmați câțiva pași:

1. Stând în apă lângă placă, puneți pagaia pe placă.
2. Prindeți mânerul de transport cu o mână.
3. Cu cealaltă mână, prindeți partea plăcii (sau a șinei) cea mai îndepărtată de corp.
4. Săriți înapoi cu picioarele, trăgând cu ambele mâini în același timp și alunecați-vă corpul pe placă.

Vă recomandăm să exersați îmbarcarea în apă la o adâncime mai mică. În acest fel, veți crește în încredere și nu vă va fi teamă să cădeți în adâncimi mai mari!

Ținerea unei vâsle pe o placă SUP poate necesita ceva practică, dar în timp va deveni foarte natural pentru tine. Nu uitați să mențineți o tehnică adecvată și să păstrați o mișcare flexibilă, fluidă. Numai în acest fel veți reuși să vâsliți eficient și să controlați complet placa. Din partea noastră, vă putem ura mult noroc și, desigur, distracție plăcută!